Содержание

Ходьба против простатита

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред ходьбы для здоровья человека

О том, что больным и здоровым людям необходимо по возможности побольше ходить каждый день, писал еще Авиценна. Современная наука подтверждает, что такая обыкновенная и привычная физическая активность, как ходьба, действительно может оказывать потрясающее влияние на организм человека.

Польза и вред ходьбы при простатите

Ходьба — одна из лучших спортивных профилактических мер против любых воспалительных процессов в организме. При таких физических нагрузках усиливается дыхание, кровь больше насыщается кислородом. Ходьба препятствует воспалительному «пожару» на клеточном уровне, действует как антиоксидант против свободных радикалов — неполноценных молекул, отнимающих электроны у здоровых молекул, в результате чего на «чистые» клетки начинают распространяться патологические процессы.

По мнению американских ученых, быстрая ходьба (особенно в скандинавском стиле с палками) является частичной альтернативой массажу простаты. Ежедневная ходьба не допускает застойных явлений в области малого таза, улучшает циркуляцию крови, стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — гормонов «радости», помогающих с оптимизмом и стойкостью справляться с симптоматикой заболеваний простаты.

Однако при тяжелых случаях обострения хронического простатита от ходьбы и вообще любой физической активности рекомендуется на время отказываться.

Польза и вред ходьбы для суставов

Регулярная ходьба — залог здоровья суставов. Подобрав оптимальную нагрузку, от таких занятий не стоит отказываться даже в пожилом возрасте при серьезных суставных заболеваниях.

Ученым известно, что при сидячем образе жизни снижается выработка внутрисуставной смазки (синовиальной жидкости), при ходьбе же выделение такой смазки активизируется. Как результат, суставы становятся более подвижными, меньше болят, легче выдерживают интенсивные и длительные физические нагрузки.

Ходьба благодаря насыщению организма кислородом затормаживает процесс распада волокон коллагена. Это белок известен тем, что продлевает молодость, помогает от морщин, но не менее важен он и для соединительных (хрящевых) тканей как элемент, предотвращающий дегенеративное разрушение суставов.

Важно отметить, что ходьба способствует здоровью и эластичности связок, поддерживающих суставы, в особенности коленные.

Особую осторожность с ходьбой следует проявлять при вывихах суставов. В таких случаях лечащим врачом может быть разрешена только медленная, на малые дистанции с минимальной нагрузкой (по лестнице — нельзя) ходьба.

Польза и вред ходьбы при варикозе

Ни для кого не секрет, что ходьба – самый щадящий и достаточно эффективный способ нормализовать кровообращение в ногах и тазовой области. Указанный эффект ходьбы благотворно влияет на профилактику и снижение симптоматики варикоза, препятствует образованию в сосудах сгустков.

К главному проявлению варикоза относят чрезмерное расширение сосудов с истончением их стенок. Для решения этих проблем людям, выбирающим ходьбу, важно включать в рацион побольше белка в виде бобовых и кисломолочных продуктов. Белковый рацион питания обеспечит организм незаменимыми аминокислотами, в том числе лизином, который сможет благодаря ходьбе, активирующей деятельность гипофиза (участок головного мозга), наращивать эндотелий. Эндотелий представляет собой выстилающий стенки сосудов слой, защищающий их от повреждений и регулирующий способность к расслаблению и сокращению.

Ходьба при варикозе может быть вредна в двух случаях: если заниматься ею в неудобной обуви (для женщин противопоказаны шпильки), а также, когда варикоз в тяжелой стадии.

Польза и вред активной ходьбы при артрите

В данном случае сложно говорить о чем-то однозначно. Некоторые врачи считают, что активная ходьба пусть даже с преодолением сперва дискомфорта (болей) способствует лечению артрита. Другие настаивают, что сперва нужно «смягчить» болезнь специальными препаратами, курсом лечебного массажа и затем уже аккуратно давать на суставы нагрузки.

Но в целом, пользу активной ходьбы при артрите, безусловно, нельзя недооценивать. Данное заболевание при отсутствии физической активности только усугубляется: суставы буквально атрофируются. В то же время разумные нагрузки при ходьбе:

  • запускают в суставах естественные процессы регенерации;
  • активируют выработку гормонов, действующих как обезболивающее;
  • усиливают лимфоток (проблемы с ним часто наблюдаются как побочный эффект артрита).

Чтобы ходьба при артрите была максимально комфортной, ей всегда должна предшествовать разогревающая разминка.

Также важно отметить, что ходьбой при артрите нельзя заниматься в условиях сильного охлаждения организма.

Бег и ходьба при простатите: польза и вред

На первый взгляд простатит и активные виды спорта – вещи несовместимые. Возможно, но не всегда. Конечно проще при диагностировании простатита принять горизонтальное положение и жалеть себя. Однако не стоит опускать руки. Нужно решать проблему и не затягивать. Если остановить свой выбор на беге и ходьбе, то эффект от подобного лечебного и профилактического комплекса не заставит себя долго ждать.

Бег и ходьба: так ли полезны, как кажется

Бег и ходьба обеспечивают работу всех мышц, которые только могут встретиться в организме. Именно поэтому такое активное времяпровождение очень полезно для хорошего самочувствия и обеспечения здоровья. Если регулярно заниматься, то:

  • Улучшится работа сердечно-сосудистой системы.
  • Запустится обновление процесса кроветворения.
  • Повысится иммунитет.
  • Усилится метаболизм.
  • Произойдет снижение избыточного веса и укрепление мышц.
  • Очистится организм от патогенных образований.
  • Улучшится общее состояние и будет обеспечено хорошее настроение.

Показания и противопоказания во время бега и ходьбы при простатите

Почему возникает простатит? Со 100-процентной уверенностью никто не может сказать, у всех он появляется по-разному. Но как бы то ни было, если сидеть целями днями дома за компьютером или перед телевизором, не придавая значения важности физических нагрузок, то не сомневайтесь, это заболевание в скором времени посетит и вас.

Как только ухудшится процесс кровообращения и кровоснабжения органов малого таза, тотчас появляются болезненные ощущения, присущие простатиту. Поэтому если все-таки не хотелось бы тратиться на дорогостоящее лечение и сидеть в очередях в клиниках, проведите время с пользой во время целебной прогулки или пробежки. Бег и ходьба способствуют:

  1. Рассасыванию застоев за счет усиления циркуляции крови.
  2. Самостоятельному массажу простаты, приводящему к выделению секрета предстательной железы и дополнительному поступлению крови к зоне паха.
  3. Усилению функционирования мочевого пузыря и почек с последующим выведением камней из них.
  4. Борьбе с патогенными микроорганизмами и повышению ее эффективности;
  5. Усилению выработки тестостерона и росту либидо с результирующим эректильным эффектом.
Читать еще:  Состав таблетки витапрост

Не стоит заниматься бегом и ходьбой в случае наличия у вас хотя бы одного нижеперечисленных моментов:

  • Заболевания сердечно-сосудистой системы (стенокардия, атеросклероз, порок сердца, перенесенный инсульт, инфаркт)
  • Заболевания дыхательной системы (бронхиальная астма, легочная недостаточность, пневмония)
  • Патологические особенности функционирования опорно-двигательной системы (артрит, остеохондроз, артроз, полиартрит)
  • Заболевания органов зрения (глаукома, усиливающаяся близорукость)
  • Остро-респираторные заболевания.
  • Простатит особо осложненной формы.

Перед началом занятий обязательно уделите время и посетите уролога для получения консультации относительно правильности предпринимаемых действий. Не следует перегружать организм без полной уверенности в подобной необходимости.

Основные правила при беге и ходьбе в случае простатита

Для того чтобы бег и ходьба приносили пользу, а не оказались вредоносным фактором в развитии болезни, следует придерживаться строгих инструкций:

  • Бегайте и ходите правильно.
  • Не нужно заниматься скачкообразно, то усиливая, то снижая нагрузки.
  • Соблюдайте один ритм, это обеспечит равномерность нагрузки.
  • Не спешите бегать и ходить на длинные расстояния в первую же неделю занятий. Кроме переутомления, это ни к чему хорошему не приведет.
  • Перенапряжение мышц обусловит усиленную выработку молочной кислоты, способной усугубить состояние организма.
  • Преодолевайте небольшие дистанции в умеренном темпе.
  • Тяжесть заданий увеличивайте закономерно.
  • Если вы чувствуете недомогание, боли, дискомфортные ощущения, тут же прекращайте занятие и сделайте некоторый перерыв.
  • Время суток выбирайте на свое усмотрение. Эффективность выбора определяется Вашим биоритмом и состоянием организма. Если Вы относитесь к «жаворонкам», тогда занимайтесь утром, если же – к «сове», то вечер – идеальное время для занятий. Не занимайтесь тогда, когда организм еще спит, в сонном состоянии ненароком можно получить растяжения и прочие травмы.
  • Перед началом занятия обязательно выполняйте целебную гимнастику и легкую растяжку. Так мышцы и связки будут готовы к выполнению назначаемых им заданий.
  • При лишнем весе отдайте предпочтение пешим прогулкам. В таком случае будет происходить профилактика позвоночника, спины и суставов коленей от избыточной нагрузки. Даже бег трусцой способен нанести вред.
  • Выбирайте правильную обувь соответствующего размера и с ортопедической стелькой. Следите, чтобы кроссовки не сдавливали ноги, иначе не избежать проблем с кровообращением. Обувь высокого качества – залог хорошей тренировки.

Профилактический бег и ходьба при простатите

Нет ничего лучше, чем профилактический комплекс. Он всегда обеспечит Вам отсутствие появления нежелательной болезни и последующих неприятных ощущений. Как известно, занимаясь спортом, стимулируется стабильная работа органов сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной систем. Незаменимым средством в данном аспекте будет бег и ходьба.

Помните, что в профилактических целях никогда не нужно подвергать организм избыточным нагрузкам. Занимайтесь в облегченном режиме. Если же подобное условие не способствует устранению дискомфортных ощущений, рекомендуется сменить профиль нагрузок. Отдайте предпочтение плавательным процедурам. Обязательно подходите осознанно при лечении организма. Не полагайтесь на поверхностные знания в биологии. Обращайтесь за квалифицированной помощью. Только тогда Вы сохраните здоровье.

Портал «Стань лучше»

Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

Польза и вред ходьбы для здоровья человека

О том, что больным и здоровым людям необходимо по возможности побольше ходить каждый день, писал еще Авиценна. Современная наука подтверждает, что такая обыкновенная и привычная физическая активность, как ходьба, действительно может оказывать потрясающее влияние на организм человека.

Польза и вред ходьбы при простатите

Ходьба — одна из лучших спортивных профилактических мер против любых воспалительных процессов в организме. При таких физических нагрузках усиливается дыхание, кровь больше насыщается кислородом. Ходьба препятствует воспалительному «пожару» на клеточном уровне, действует как антиоксидант против свободных радикалов — неполноценных молекул, отнимающих электроны у здоровых молекул, в результате чего на «чистые» клетки начинают распространяться патологические процессы.

По мнению американских ученых, быстрая ходьба (особенно в скандинавском стиле с палками) является частичной альтернативой массажу простаты. Ежедневная ходьба не допускает застойных явлений в области малого таза, улучшает циркуляцию крови, стимулирует выброс эндорфинов и серотонина — гормонов «радости», помогающих с оптимизмом и стойкостью справляться с симптоматикой заболеваний простаты.

Однако при тяжелых случаях обострения хронического простатита от ходьбы и вообще любой физической активности рекомендуется на время отказываться.

Польза и вред ходьбы для суставов

Регулярная ходьба — залог здоровья суставов. Подобрав оптимальную нагрузку, от таких занятий не стоит отказываться даже в пожилом возрасте при серьезных суставных заболеваниях.

Ученым известно, что при сидячем образе жизни снижается выработка внутрисуставной смазки (синовиальной жидкости), при ходьбе же выделение такой смазки активизируется. Как результат, суставы становятся более подвижными, меньше болят, легче выдерживают интенсивные и длительные физические нагрузки.

Ходьба благодаря насыщению организма кислородом затормаживает процесс распада волокон коллагена. Это белок известен тем, что продлевает молодость, помогает от морщин, но не менее важен он и для соединительных (хрящевых) тканей как элемент, предотвращающий дегенеративное разрушение суставов.

Важно отметить, что ходьба способствует здоровью и эластичности связок, поддерживающих суставы, в особенности коленные.

Особую осторожность с ходьбой следует проявлять при вывихах суставов. В таких случаях лечащим врачом может быть разрешена только медленная, на малые дистанции с минимальной нагрузкой (по лестнице — нельзя) ходьба.

Польза и вред ходьбы при варикозе

Ни для кого не секрет, что ходьба – самый щадящий и достаточно эффективный способ нормализовать кровообращение в ногах и тазовой области. Указанный эффект ходьбы благотворно влияет на профилактику и снижение симптоматики варикоза, препятствует образованию в сосудах сгустков.

К главному проявлению варикоза относят чрезмерное расширение сосудов с истончением их стенок. Для решения этих проблем людям, выбирающим ходьбу, важно включать в рацион побольше белка в виде бобовых и кисломолочных продуктов. Белковый рацион питания обеспечит организм незаменимыми аминокислотами, в том числе лизином, который сможет благодаря ходьбе, активирующей деятельность гипофиза (участок головного мозга), наращивать эндотелий. Эндотелий представляет собой выстилающий стенки сосудов слой, защищающий их от повреждений и регулирующий способность к расслаблению и сокращению.

Ходьба при варикозе может быть вредна в двух случаях: если заниматься ею в неудобной обуви (для женщин противопоказаны шпильки), а также, когда варикоз в тяжелой стадии.

Польза и вред активной ходьбы при артрите

В данном случае сложно говорить о чем-то однозначно. Некоторые врачи считают, что активная ходьба пусть даже с преодолением сперва дискомфорта (болей) способствует лечению артрита. Другие настаивают, что сперва нужно «смягчить» болезнь специальными препаратами, курсом лечебного массажа и затем уже аккуратно давать на суставы нагрузки.

Но в целом, пользу активной ходьбы при артрите, безусловно, нельзя недооценивать. Данное заболевание при отсутствии физической активности только усугубляется: суставы буквально атрофируются. В то же время разумные нагрузки при ходьбе:

  • запускают в суставах естественные процессы регенерации;
  • активируют выработку гормонов, действующих как обезболивающее;
  • усиливают лимфоток (проблемы с ним часто наблюдаются как побочный эффект артрита).

Чтобы ходьба при артрите была максимально комфортной, ей всегда должна предшествовать разогревающая разминка.

Читать еще:  Травы и сборы для лечения простатита

Также важно отметить, что ходьбой при артрите нельзя заниматься в условиях сильного охлаждения организма.

Профилактика простатита в домашних условиях

Самая мерзкая для мужчин болезнь — это не инфаркт или инсульт, а простатит. Ты банально не можешь нормально сделать самую обычную вещь — сходить в туалет. При попытке помочиться всё болит, моча выходит по каплям, заставляя подолгу торчать в санузле и бежать в него снова буквально через пять минут. А еще рези в паху, температура и озноб… Приятного мало.

Чтобы разобраться, как не допустить развития болезни и какая профилактика простатита существует, мы поговорили с экспертами в этой области .

С чего начать профилактику простатита

1. Защищайтесь от инфекций

Главная причина простатита — это инфекция. Поэтому очень важно не допустить попадания микробов в простату.

В простату могут попасть два вида микробов:

  • возбудители венерических болезней;
  • кишечная палочка.

В первом случае профилактика простатита понятна. Какой бы красивой не была девушка и как бы не хотелось, без презерватива — ни-ни! Да и не только от простатита защитит, если что.

Во втором случае кишечная палочка может попасть на ваш драгоценный член как с грязных рук, не вымытых после туалета, так и во время анального секса без презерватива. Да, даже с женой. Поэтому гигиена — наше всё! Мыть руки, мыть член, презервативом пользоваться.

2. Не переохлаждайтесь

Из-за переохлаждения падает иммунитет и застаивается кровь в органах малого таза. Та же кишечная палочка, которая в норме присутствует в нашем организме, может бурно размножиться и попасть не туда, если перемерзнуть. Застоявшаяся кровь вызывает отек органов, в том числе простаты. В итоге хуже идёт моча и микробам легче прикрепиться и размножиться.

— Для профилактики простатита важно избегать основных факторов риска. Важно не переохлаждаться и трезво оценивать свои силы во время закаливания. При резком переохлаждении организм может не устоять перед инфекций, с которой до этого успешно справлялся, — поясняют специалисты.

3. Больше двигайтесь!

В наше время, когда большую часть рабочего времени мы сидим в офисе, потом едем сидя в машине, а потом занимаем удобную позу на любимом диване, движения организму не хватает катастрофически! Нет движения — начинается застой крови, органы малого таза сдавливаются и хуже работают.

— Лучшая профилактика простатита — вести насколько возможно подвижный образ жизни, — советуют специалисты. — Ходите пешком на обед, разминайтесь в офисе после долгих совещаний и во время написания отчетов, поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы ехать на лифте. Используйте любую возможность пройтись!

4. Регулярно занимайтесь сексом

Регулярный секс является прекрасной профилактикой простатита. Он является залогом хорошей долгой работы предстательной железы. Во время секса мощно усиливается кровообращение, лучше идут обменные процессы. Опять же, простата активно выделяет свой сок, который является жидкой частью спермы. Никаких застоев и следовательно никаких шансов у инфекции закрепиться. Мастурбация в этом плане хуже, при ней нет активных движений тазом и нет такого мощного усиления кровообращения.

Но помним о безопасности, инфекциях, передающихся половым путем. Предохраняемся!

5. Не злоупотребляйте алкоголем

Во-первых, алкоголь сам по себе снижает иммунитет и организму сложнее бороться с инфекциями. Во-вторых, алкоголь расширяет сосуды, а это приводит к разным застоям и отекам, о которых мы уже говорили. В-третьих, от выпитого вас может потянуть на подвиги. А там уже и до незащищенного секса недалеко с малознакомой женщиной и засыпания в непонятном месте на холодном полу.

6. Лечите хронические болезни

При переохлаждении или большом количестве выпитого алкоголя инфекция может попасть в простату и другие органы из внутренних очагов инфекции. Например, из кариозных зубов. Очагом также может стать недолеченный хронический гайморит, синусит, отит, бронхит или больное горло. Казалось бы, где горло и где простата, а вот. Поэтому для профилактики простатита и других болезней нужно обязательно долечивать очаги хронической инфекции.

Польза и вред бега при простатите

Улучшить состояние простаты и предупредить развитие обострений помогает бег при простатите. Умеренные физические нагрузки и ведение здорового образа жизни – это неотъемлемая часть лечения, позволяющая добиться скорейшего выздоровления мужчины. Однако необходимо учесть все имеющиеся противопоказания, чтобы не усилить неприятную симптоматику заболевания.

Можно ли бегать при простатите

Простатит – это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью простаты, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:

  • тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца;
  • учащённым мочеиспусканием;
  • нарушением половой функции, приводящим к импотенции.

Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:

  • утренняя зарядка;
  • длительная ходьба;
  • плаванье в бассейне;
  • бег трусцой.

Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при простатите, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:

  • за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы;
  • болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут;
  • восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта;
  • станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений простатита;
  • улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.

Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный бег, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.

Польза и вред бега для предстательной железы

Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при простатите полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:

  • физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека;
  • устраняются застойные явления в области малого таза;
  • при беге происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков;
  • ускоряются обменные и восстановительные процессы;
  • вместе с потом выводятся токсичные соединения;
  • укрепляются защитные силы организма.

Особенно полезен бег при застойном простатите. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.

Бег при острой и хронической форме простатита

Врачи считают, что бег при хроническом простатите крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж для железы будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.

Хроническая форма простатита не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями, так как это вредно для простаты. Например, упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы. Велоспорт вреден тем, что велосипедное седло не учитывает анатомические особенности тела, в результате чего во время езды сдавливается предстательная железа, что негативно сказывается на её протоках.

Если же простатит протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется. Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли. В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.

Читать еще:  Цефтриаксон в гинекологии при воспалении шейки матки

Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.

Как правильно бегать при простатите

Если мужчина не знает, полезен ли бег при простатите, он может спросить об этом у уролога. Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать. Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища. После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег. Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.

Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.

Противопоказания к бегу

Доказано, что бег и простата – вполне совместимые понятия, и для бесперебойной работы железы нагрузки просто необходимы. Однако полезными пробежки могут быть не для всех мужчин. Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны. Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:

  1. Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  2. Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
  3. Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.

Если бег при простатите противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.

Ходьба при простатите — альтернатива бегу

При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.

К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.

Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности. Но, как и при обычном беге, организм постепенно привыкает, давая возможность расширять свои физические способности. Например, в начале занятий нужно ориентироваться на прохождение хотя бы одного этажа вверх-вниз. В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.

Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.

Плаванье при простатите

Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.

Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.

Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме простатита:

  1. Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
  2. При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
  3. После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.

Профилактика простатита

Наиболее эффективной профилактикой воспаления и отёчности предстательной железы является бег на небольшие и средние расстояния. Этот вид спорта не требует особой подготовки, зато отлично сказывается на работе всего организма. Чтобы бег при простатите, отзывы о котором у урологов всегда положительные, принёс максимальную пользу мужчине и послужил хорошей профилактикой воспалительных процессов, следует выполнять такие рекомендации:

  • начинать пробежки с небольших расстояний, например с 1,5-2 км;
  • не заниматься в обтягивающей форме, плотно прилегающей к телу. Мужчина должен нормализовать кровообращение, а это возможно только при ношении свободной одежды;
  • чем чаще делать шаги, тем лучше. Подобная техника бега при простатите позволит выполнить качественный массаж простаты и устранит отёчность;
  • занятия должны быть комфортными. Лишняя нагрузка на организм не принесёт пользы здоровью;
  • необходимо поддерживать водный баланс и пить очищенную либо негазированную минеральную воду во время тренировки;
  • не рекомендуется бегать в летний зной, так как возрастает шанс усиленного кровообращения, проявления симптомов воспаления и обострения патологии.

Важно прислушиваться к своему организму и не перегружаться.

Отзывы о беге при простатите

  1. Можно ли бегать при простатите, пришлось узнать у врача, когда мне поставили этот диагноз. Раньше я не особо увлекался спортом, много курил, частенько выпивал. Но когда появились проблемы с эрекцией и простатой, решил кардинально изменить свою жизнь. Врач порекомендовал плаванье и бег. Стадион находится у меня возле дома, поэтому каждое утро я делаю пару кругов. За несколько недель тренировок заметил, что стал чувствовать себя намного лучше, похудел, настроение улучшилось, прекратились боли в паху. Рекомендую всем вести здоровый образ жизни, пока не пришлось пить таблетки или ложиться под скальпель. Валентин, 45 лет.
  2. Так как из-за травмы бегать подолгу не могу, то занимаюсь спортивной ходьбой. Стараюсь тренироваться регулярно. Самочувствие моё стабильное, отлично себя чувствую. Надеюсь, что простатит у меня никогда не проявится. Игорь, 31 год.

Бег, плаванье, спортивная ходьба – всё это является частью лечебного процесса при простатите. Но если пациенту показана медикаментозная терапия, он не должен забывать о ней и о предписаниях врача.

Посмотрите видео — полезен ли бег при простатите:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector